Odkryj siłę i lekkość w swoim ciele poprzez świadomy ruch
To łagodna praktyka stworzona dla kobiet, które chcą na nowo poczuć swoje ciało, odzyskać kontakt z jego centrum i napełnić się energią. Bez presji i forsowania, w zgodzie z własnym rytmem.
- Poczujesz większą stabilność i oparcie w ciele.
- Zwiększysz poziom energii i witalności na co dzień.
- Odnajdziesz spokój umysłu i zredukujesz napięcie.
- Poprawisz elastyczność i swobodę ruchów.
Z jakimi potrzebami tutaj trafiłaś?
Jeśli ciało prosi o ruch, ale brakuje Ci systemu
- Czujesz, że chcesz się poruszać, ale nie wiesz od czego zacząć.
- Brakuje Ci motywacji do regularnych ćwiczeń w pojedynkę.
- Szukasz bezpiecznej i wspierającej przestrzeni do praktyki.
Jeśli czujesz się stale wyczerpana
- Brakuje Ci energii w ciągu dnia i łatwo się męczysz.
- Masz trudności z koncentracją i odczuwasz mentalne zmęczenie.
- Pragniesz odzyskać witalność i poczuć się lżej.
Jeśli chcesz łagodnie powrócić do siebie
- Chcesz na nowo nawiązać kontakt ze swoim ciałem.
- Potrzebujesz chwili tylko dla siebie, by wyciszyć umysł.
- Szukasz sposobu na budowanie wewnętrznej siły i spokoju.
Ta przestrzeń nie będzie odpowiednia, jeśli:
- Szukasz intensywnych, sportowych treningów nastawionych na szybkie efekty wizualne.
- Oczekujesz medycznych porad lub diagnozy stanu zdrowia.
- Nie jesteś gotowa na regularną, choćby krótką, praktykę i wsłuchanie się w swoje ciało.
Twoja trasa do wewnętrznej siły
Start
Rozpoczynasz podróż z łagodnymi praktykami, budując fundamenty i świadomość ciała.
Pierwsze odczuwalne zmiany
Zauważasz więcej energii, lekkości w ruchach i spokoju w codziennym życiu.
Utrwalenie praktyki
Świadomy ruch staje się Twoim nawykiem, wspierającym dobre samopoczucie na co dzień.
Łagodny Start
1200 ₴
- Dostęp na 1 miesiąc do platformy
- 10 nagranych praktyk wideo
- Wprowadzające materiały PDF
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Idealny dla tych, które chcą spróbować i poczuć, czy to dla nich.
Głębokie Zanurzenie
2900 ₴
- Dostęp na 3 miesiące do wszystkich materiałów
- Ponad 25 nagranych praktyk wideo
- Dodatkowe medytacje i techniki oddechowe
- Wsparcie mailowe od prowadzącej
- Bonus: Dostęp do biblioteki wiedzy
Dla kobiet gotowych na dłuższą podróż i zbudowanie trwałego nawyku.
Zmiany, które poczujesz w sobie
Ciało:
- Poczucie większej siły i stabilności w centrum ciała.
- Zwiększona elastyczność i płynność ruchów.
- Mniej napięcia w okolicach ramion i pleców.
- Poprawa postawy i świadomości ułożenia ciała.
Emocje:
- Większy spokój wewnętrzny i łatwość w wyciszaniu umysłu.
- Poczucie oparcia w sobie i większa pewność.
- Łatwiejsze zasypianie i lepsza jakość snu.
Codzienne życie:
- Więcej energii i witalności do działania.
- Lepsza koncentracja i klarowność myśli.
- Poczucie, że świadomie dbasz o swoje samopoczucie.
Pamiętaj, że każda z nas jest inna, a odczucia są indywidualne. Regularna praktyka stwarza jednak warunki do pozytywnych zmian i wspiera ogólne dobre samopoczucie.
Twoja przewodniczka w praktyce
Olga Zariczna
Certyfikowana nauczycielka jogi, Odessa, Ukraina
Moja podróż z jogą zaczęła się od osobistej potrzeby odnalezienia spokoju w dynamicznym świecie i odbudowania głębokiego kontaktu z własnym ciałem. Odkryłam, że siła nie musi pochodzić z wysiłku, a z uważności i delikatności. To podejście stało się fundamentem mojej praktyki i nauczania.
Wierzę, że każda kobieta nosi w sobie ogromną mądrość ciała. Moim zadaniem jest jedynie stworzyć bezpieczną przestrzeń i dać narzędzia, by tę mądrość odkryć. Prowadzę zajęcia w sposób, który zachęca do słuchania siebie, a nie do ślepego podążania za instrukcją. Chcę, abyś poczuła się w swoim ciele jak w domu.
Moje zasady pracy:
- Bezpieczeństwo przede wszystkim: Zawsze proponuję modyfikacje i zachęcam do pracy w swoim zakresie.
- Akceptacja i brak oceny: Tworzę atmosferę, w której każda z nas może być sobą.
- Indywidualne podejście: Rozumiem, że każde ciało ma inną historię i potrzeby.
- Radość z ruchu: Praktyka ma być przyjemnością, nie obowiązkiem.
Jak wygląda praca wewnątrz programu?
Program został zaprojektowany tak, abyś mogła z niego korzystać w swoim tempie i wpleść go w swoją codzienność, niezależnie od tego, jak wygląda Twój dzień.
1. Dostęp do platformy
Po dołączeniu otrzymujesz dane do logowania na naszą platformę online. Możesz z niej korzystać na komputerze, tablecie czy telefonie. Wszystkie materiały są uporządkowane w intuicyjny sposób, abyś łatwo znalazła to, czego potrzebujesz.
2. Twój rytm praktyki
Sugerujemy praktykę 3-4 razy w tygodniu. Nagrania trwają od 15 do 45 minut, więc możesz wybrać długość, która pasuje do Twojego harmonogramu. Nie musisz robić wszystkiego idealnie - liczy się regularność i intencja.
3. W dni bez praktyki
W dni, kiedy nie wykonujesz pełnej sesji, masz dostęp do krótszych materiałów: medytacji, ćwiczeń oddechowych czy prostych wskazówek, jak dbać o świadomość ciała w ciągu dnia. To pomaga utrzymać ciągłość i pogłębiać efekty.
Historie subtelnych zmian
Katarzyna, 34 lata, pracuje w IT
"Całe dnie spędzam przy biurku i czułam, że moje ciało jest 'zastane'. Program pomógł mi na nowo poczuć swoje centrum. Największą zmianą jest to, że po pracy mam energię na spacer, a nie tylko na kanapę. To mała rzecz, która zmienia wszystko."
Anna, 42 lata, mama dwójki dzieci
"Zawsze stawiałam potrzeby innych na pierwszym miejscu. Te 20 minut praktyki to mój święty czas. Nauczyłam się głębiej oddychać, co pomaga mi zachować spokój w chaotycznych momentach dnia. Czuję się bardziej 'osadzona' w sobie."
Ewa, 29 lat, freelancerka
"Miałam problem z motywacją do regularnego ruchu. Struktura programu i łagodne podejście Olgi sprawiły, że po raz pierwszy od dawna ćwiczę z przyjemnością, a nie z przymusu. Zniknęło poczucie napięcia w dolnej części pleców."
Dlaczego właśnie teraz jest bezpieczny moment, by zacząć?
Często odkładamy dbanie o siebie na "lepszy moment" - kiedy będzie więcej czasu, mniej stresu, więcej siły. Prawda jest taka, że ten idealny moment rzadko nadchodzi. Zmiana zaczyna się od małego kroku zrobionego dzisiaj.
Małe kroki tworzą wielkie zmiany
Nie musisz od razu rewolucjonizować swojego życia. Wystarczy 15-20 minut dziennie poświęconych na świadomy ruch, by poczuć różnicę. To inwestycja, która zwraca się w postaci lepszego samopoczucia, większej energii i spokoju. Zamiast czekać na energię, zacznij ją budować poprzez łagodny ruch.
Integracja z zabieganym grafikiem
Program został stworzony z myślą o współczesnych kobietach. Elastyczność formy online pozwala Ci praktykować o dowolnej porze – rano, by dobrze zacząć dzień, w przerwie na lunch, by zresetować głowę, lub wieczorem, by uwolnić napięcie. To Ty decydujesz, jak wpleść praktykę w swój rytm.
To nie kolejny obowiązek, to akt troski
Podejście do tej praktyki jest kluczowe. To nie jest kolejny punkt na liście "do zrobienia". To chwila oddechu, powrotu do siebie, akt życzliwości dla własnego ciała. Rozpoczęcie teraz to sygnał dla samej siebie: "Jestem ważna. Moje samopoczucie ma znaczenie".
Częste wątpliwości przed startem
Co, jeśli nigdy nie praktykowałam jogi?
To idealnie! Program jest stworzony z myślą o osobach początkujących. Każdy ruch jest dokładnie tłumaczony, a tempo jest spokojne. Koncentrujemy się na odczuciach, a nie na skomplikowanych pozycjach.
Czy to odpowiednie, jeśli mam mało czasu?
Tak. Znajdziesz tu zarówno dłuższe sesje, jak i krótkie, 15-minutowe praktyki, które łatwo wpleść w napięty grafik. Regularna, krótka praktyka przynosi znacznie lepsze efekty niż nieregularne, długie sesje.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?
Wystarczy Ci wygodny strój i kawałek podłogi. Mata do jogi jest pomocna dla komfortu, ale na początku możesz użyć koca lub dywanu. Cała reszta to Ty i Twoje ciało.
O korzyściach i bezpieczeństwie
Praktyka jogi jest wspaniałym narzędziem wspierającym dobre samopoczucie i świadomość ciała. Należy jednak pamiętać, że nie zastępuje ona konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani innym specjalistą. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem programu skonsultuj się z odpowiednim profesjonalistą.
Masz pytanie? Napisz do mnie
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości przed zrobieniem pierwszego kroku, chętnie na nie odpowiem.
Odpowiedź otrzymasz na podany adres email w ciągu 24-48 godzin.